陆恒《自练气功法》336页

这本书是什么

《自练气功法》是一部供读者自行练习的气功读物，PDF共336页。“自练”二字点明它的定位：不依赖面授，靠文字与图示指导读者在家练习功法。336页的篇幅在同题材中属于较厚的一本，说明收录的功法与讲解较为系统。

作者与版本

陆恒之名仅见于标题，未见封面署名，导读以标题为唯一来源记录该名，不补写其生平与所属门派。版本方面，资料页只有文件名与页数信息，无出版社与版次记录，无法确认它是否为正式出版物的扫描本，具体底本以文件内页的版权信息为准。气功类书籍版本繁杂、托名改编者众，读者比对时请注意目录与功法名称，不要仅凭书名认定同一本书。本条为中文PDF电子版，站内资源编号32122，来源编号71625，两者是不同的编号，不要混用。

内容与目录

与旧导读“未附目录”的说法不同，本条截图实际附有目录页，至少包括：第一章绪论（第一节气功的定义，含什么是气功、科学定义的要求与重要性、从气功的英译名看它的含义；第二节气功发展简史；第三节气功的理论，含气功对人体的作用机制、气功的气源本质、气功原理；第四节气功与心身医学；第五节气功与松弛、想象、生物反馈疗法和自我暗示的关系）；第二章自我练功的作用（第一节生理生化作用，第二节养生保健作用，第三节防治疾病作用，含气功治疗的范围、特点与作用机理——此为书中说法）；第三章自我练功中的“三调”（第一节自我调身，第二节自我调心，第三节自我调息，第四节“三调”结合）。截图所见目录到此为止，第三章之后的章节不在截图范围内，导读不虚构后续内容。必须提醒：书中所述反应与功效属于作者自述，未经科学验证；照书自练存在偏差风险，出现不适请立即停止并就医，生病请看医生，切勿以练功替代治疗。

适合什么样的读者

适合气功史、大众健身文化方向的研究者，以及有一定基础、想参考传统功法文本的练习者。初学者更建议在有资质的教练指导下练习，不要仅凭一本书自行摸索高难度功法；有心脑血管等基础疾病者，练习前务必咨询医生意见。

本站这一条是什么版本

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