《消烦、减压、静修，提升精气神的11堂气质调理小课》（11讲）

这本书是什么

《消烦、减压、静修，提升精气神的11堂气质调理小课》是一套以呼吸与静修为核心的身心调理视频课程，不是书籍，也不是术数资料。它把传统吐纳、六字诀、禅坐与现代减压需求结合，主题是消烦、减压与静坐，偏重可跟练的实操。先把话说清：调理类说法效果因人而异，不作健康与气质改善背书；「气场」一类说法属传统养生文化表述，没有科学依据；练习量力而行，身体不适请停练并正规就医。

作者与版本

资料页未载整课讲师与机构信息，因此本条暂未作著者认定；第 06 课题名为「迷罗老师在德国讲授的禅坐静修课」，仅为单课题名中的称谓，不作整课著者认定。资料编号为 22575，视频为 MP4 格式，约 3.80GB；卖家题面所称「原版完结」为卖家字样，实际交付为第 01 至第 11 课齐全，完整性以目录为准。

实际内容与目录

目录共 11 课齐全：第 01 课清凉式呼吸（经络清洁呼吸）、第 02 课龟式呼吸吐纳法、第 03 课呼吸六字诀数息法、第 04 课 4 个经典实用指法、第 05 课穴位口诀、第 06 课迷罗老师在德国讲授的禅坐静修课、第 07 课禅茶一味养生法、第 08 课如何判断所在空间的气场好坏、第 09 课让住所「回春」的 6 个方法、第 10 课摆对家具位置、第 11 课「四不」原则远离内耗。单集时长多在十余分钟到半小时之间，节奏舒缓，适合跟练。

文件与预览说明

本条为视频课程，11 讲齐全，约 3.80GB，价格为 19.90 元。公开页截图共 2 张，清晰度与完整性以截图为准，视频为 MP4 格式。

适合读者与相关资料

适合想在家跟练呼吸放松、缓解焦虑与改善睡眠状态的普通读者。呼吸练习请在通风、安静的环境中量力而行，屏息类练法不要勉强；焦虑与睡眠问题持续存在时，请寻求专业帮助，不要只靠课程调节。本条与本批其他条目无直接关联，购买前请按站内资源编号确认。